- 11, Coma frutas silvestres todo dia
Essas frutas ajudam a prevenir ou até reverter o envelhecimento físico e mental. Coma frutas ao equivalente a meia xícara ou duas xícaras. Frutas frescas ou secas, ou coma elas fazendo suco com leite ou iogurte.
- 12, Aumente seu cérebro
Ter mais massa cerebral ajuda a sobreviver aos danos do Alzheimer.
Exercite o cérebro com atividades físicas e mentais. Estas atividades mentais são por exemplo: pensar, estudar, caminhar e dançar.
- 13, Controle a pressão arterial
É uma das principais formas de adiar ou prevenir a demência. Verifique a sua pressão arterial periodicamente, evite o excesso de sal. O excesso de sal e refrigerante aumenta a chance em 87%de pressão alta.
- 14, Faça um teste rápido do seu nível de glicose no sangue
Descubra antes se você tem diabetes e problemas de memória, para não sofrer no futuro. Caso esteja com nível de glicose alta, comece a se tratar para não sofrer no futuro.
- 15, Mantenha-se fisicamente ativo
Quanto mais você se movimentar, melhor pensa. Deixando seu corpo em movimento você faz o Alzheimer se distanciar de sua vida. Podemos se mexer em caminhadas, subir escadas, mexer os pés, movendo os músculos.
- 16, Não tenha medo da cafeína
Ela pode ajudar a combater as toxinas do Alzheimer no cérebro. A cafeína é muito boa, ajuda a retardar o Alzheimer. É recomendado tomar de 400mg à 500mg por dia. Se tiver problemas com cafeína por causa dos efeitos indesejáveis como: tremores, insônia entre outros, pode ser ingeridos outros tipos de bebidas que contenha a cafeína em pouca quantidade são elas: refrigerante à base de cola e bebidas energéticas.
- 17, Conte calorias
Coma menos para lembrar mais. Evitando o excesso de caloria, vão estar evitando a obesidade, diabetes e a pressão alta que são causadores do Alzheimer. Na verdade acredita-se que com a queima de caloria há uma oxidação das células do cérebro.
- 18, Cuidado com a doença celíaca
Surpresa: Alergia a trigo pode envenenar sua memória. No caso de perda de memória e sintomas celíacos típicos como gases, dor de barriga e perda de peso. Estes sintomas pode ser detectados por um exame de sangue e biopsia do intestino delgado.
- 19, Tome uma xícara de chocolate
O cacau ajuda a circulação sanguínea no cérebro. Escolha o chocolate amargo porque ele é rico em flavonoides e poucas calorias e é mais saudável, seu cérebro agradece. Indicado é o chocolate amargo em pó porque tem mais quantidade de flavonoides.
- 20, Controle o mau colesterol
Altas taxas de mau colesterol na meia-idade aumentam o risco do Alzheimer. Fique atento no seu colesterol ruim, se alimentando corretamente ingerindo frutas e evitando gorduras saturadas.
Obs.: Até a próximas publicação, com mais dicas de como se prevenir o Alzheimer.
- 12, Aumente seu cérebro
Ter mais massa cerebral ajuda a sobreviver aos danos do Alzheimer.
Exercite o cérebro com atividades físicas e mentais. Estas atividades mentais são por exemplo: pensar, estudar, caminhar e dançar.
- 13, Controle a pressão arterial
É uma das principais formas de adiar ou prevenir a demência. Verifique a sua pressão arterial periodicamente, evite o excesso de sal. O excesso de sal e refrigerante aumenta a chance em 87%de pressão alta.
- 14, Faça um teste rápido do seu nível de glicose no sangue
Descubra antes se você tem diabetes e problemas de memória, para não sofrer no futuro. Caso esteja com nível de glicose alta, comece a se tratar para não sofrer no futuro.
- 15, Mantenha-se fisicamente ativo
Quanto mais você se movimentar, melhor pensa. Deixando seu corpo em movimento você faz o Alzheimer se distanciar de sua vida. Podemos se mexer em caminhadas, subir escadas, mexer os pés, movendo os músculos.
- 16, Não tenha medo da cafeína
Ela pode ajudar a combater as toxinas do Alzheimer no cérebro. A cafeína é muito boa, ajuda a retardar o Alzheimer. É recomendado tomar de 400mg à 500mg por dia. Se tiver problemas com cafeína por causa dos efeitos indesejáveis como: tremores, insônia entre outros, pode ser ingeridos outros tipos de bebidas que contenha a cafeína em pouca quantidade são elas: refrigerante à base de cola e bebidas energéticas.
- 17, Conte calorias
Coma menos para lembrar mais. Evitando o excesso de caloria, vão estar evitando a obesidade, diabetes e a pressão alta que são causadores do Alzheimer. Na verdade acredita-se que com a queima de caloria há uma oxidação das células do cérebro.
- 18, Cuidado com a doença celíaca
Surpresa: Alergia a trigo pode envenenar sua memória. No caso de perda de memória e sintomas celíacos típicos como gases, dor de barriga e perda de peso. Estes sintomas pode ser detectados por um exame de sangue e biopsia do intestino delgado.
- 19, Tome uma xícara de chocolate
O cacau ajuda a circulação sanguínea no cérebro. Escolha o chocolate amargo porque ele é rico em flavonoides e poucas calorias e é mais saudável, seu cérebro agradece. Indicado é o chocolate amargo em pó porque tem mais quantidade de flavonoides.
- 20, Controle o mau colesterol
Altas taxas de mau colesterol na meia-idade aumentam o risco do Alzheimer. Fique atento no seu colesterol ruim, se alimentando corretamente ingerindo frutas e evitando gorduras saturadas.
Obs.: Até a próximas publicação, com mais dicas de como se prevenir o Alzheimer.
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